主讲人：北京朝阳医院骨科主任医师 杜心如

盛夏来临，空调是降温首选。但空调给我们带来凉爽的同时，各类身体不适随之增多，其中腰背酸胀、关节僵硬、肌肉酸痛困扰着很多人。不少年轻人因为贪凉把温度调得一低再低，伤了身体而不自知，很多老年人更是陷入“不开空调睡不着，开了空调怕生病”的矛盾中。

空调病，是空调引起的一系列疾病症状，比如过敏、哮喘发作。“空调痛”指的是吹空调导致的浑身不适、关节疼痛、颈部疼痛。为何夏天吹空调会引发“空调痛”呢？

温度太低。室外气温很高，开空调导致室内温度太低。而肌肉、筋膜代谢在高温状态下，血管、汗腺会扩张，代谢较旺盛。此时进入室内，骤冷会导致血管突然收缩，局部组织代谢紊乱，肌肉筋膜痉挛，表现为酸痛、僵硬，还可能引发炎症反应，诱发以前的炎症，比如关节炎。

不注意保暖。临床上，很多白领都面临“空调痛”。白领长时间在温度低的环境中工作，不注重保暖。尤其是女性生理期，暴露在较凉的环境中，导致关节、腰腹受凉。也有男性怕热，空调温度低于20℃，光着上身。

爱吃凉。不少人夏天爱喝冷饮吃冷食。冷饮一般要比身体温度低20℃~30℃，大量摄入会刺激胃肠道，引起血管收缩、黏膜缺血，造成痉挛性疼痛，甚至导致腹痛、腹泻。

还有一种现象很严重，不少年轻人较冷的月份就不穿厚衣服了。他们虽然适应能力强、新陈代谢快，但有可能落下对寒冷刺激敏感的病根或诱发因素。以后再吹空调就容易出现问题，比如腰背酸痛。

天热吹空调注意啥？常待在空调房内的人要常备一个长袖衣服或披肩，尤其是在出风口下工作的人，要准备毯子、护腕，保护颈部、肩部和腕部，避免冷风直吹。夏天湿度大，衣服要保持干燥，出了汗最好及时换。若穿着潮湿的衣服待在较凉的地方，更加伤身。颈椎病、腰间盘突出、关节炎、痛风、受过外伤的位置，受凉会诱发症状，比如疼痛和僵硬，要注意这些部位的保暖。

屋内温度一般保持在26℃就好。但不同人对温度的耐受度不同，可以做适当调整，维持一个较为舒适的温度。不要彻夜开空调，晚上开一会儿，待室内温度降下来就关掉，以防第二天肌肉酸痛、不灵活。

空调或风扇都要避免直吹或对着一个方向吹，可以尝试让风通过墙壁折回来；设定睡眠模式，或一个屋子开，在另一个屋子睡，还可以把窗户打开，自然风比空调和风扇更好。

家有老人和年轻人，往往在开空调上达不成统一，怎么办？骤冷或骤热都可能诱发老人的心脑血管疾病，空调最好开到28℃左右。如果老人吹空调出现头晕、意识障碍、记忆缺失，都要警惕是否是心脑血管疾病症状。

有家长担心，温度太低会影响孩子的骨骼发育吗？其实这些没有直接相关性。室内温度不要调得过低，可以摸摸手、摸摸脚、后脖颈，看看孩子的体温，判断他们是否适应。

睡凉席会不会诱发颈椎病？睡凉席，尤其是竹制凉席，加速汗液的蒸发，可以吸掉部分热。但如果空调房里睡凉席，会更凉，可能加速骨骼疼痛或其他症状。

有中老年女性一吹空调就骨头发凉，伴随疼痛、咳嗽，怎么办？这类人群最好不要吹空调，她们可能无法耐受较低的温度。咳嗽可能是因为呼吸道被冷空气刺激，还可能是尘螨引起，可以看看空调过滤网是不是有过多灰尘，或者戴口罩试验一下，看看是否还会咳嗽。

开了一晚上空调，第二天脖子僵硬，胳膊抬不起来了，浑身酸痛。一旦出现这种情况，一般需要一周时间恢复，可以洗热水澡或热敷，去户外参加体育活动，走走路、出出汗，让肌肉血液循环恢复。严重时可以口服消炎镇痛类药物，或去医院就诊。有人喜欢通过按摩缓解。需要提醒的是，按摩强度不要太大，以免肌肉损伤或断裂。

通常情况下，解热消肿镇痛，先通过物理治疗，比如热敷、锻炼。若无法缓解，再用膏药等外敷，但有人会有过敏反应，比如起水泡、皮疹。这种情况下，可以口服常用的消炎镇痛药，需要提醒的是，原则是剂量要小、单一用药、饭后服用、疗程要短，最好在医生指导下服用。▲

来源：人民网-生命时报