建始网讯（通讯员  吴小艳）今年的8月23日就是处暑了，而大家所说“处暑寒来”，就是说处暑一过，炎热的暑夏即将结束。

处暑期间，天气由热转凉，很多人会出现“秋乏”的现象，那么为什么会出现“秋乏”这种现象呢?

据介绍，因为在炎热的夏天，人的身体大量出汗造成了水盐代谢失调，肠胃功能减弱，心血管系统的负担加重，人的身体处于过度消耗阶段。夏去秋来，气候由炎热变得凉爽宜人，人体出汗也明显减少，人的机体进入到了一个周期性的休整阶段，水盐代谢开始恢复平衡，人的心血管系统的负担也得到缓解，消化系统功能也日渐正常，然而此时人们的身体却有一种说不出来的疲惫感，这就是人们常说的"秋乏"。其实这是不同季节人体的自然生理反应。

那么如何采用食疗法来赶走“秋乏”呢？

建始食药局的工作人员告诉大家应多吃富含维生素的食品，例如新鲜蔬菜和水果。因为维生素能促进体内疲劳时所存积的代谢物尽快排除。新鲜的蔬菜和水果为碱性食物，其代谢产物能中和肌肉疲劳时产生的酸性物质，使人消除疲劳。另外，还要多吃含钾的食品，如干果、豆类、海产品等，它能维持细胞水分，增强其活性，有助于机体恢复生机。宜食清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、芹菜、菠菜、豆类及奶类。但这些食物一次进食不可太多，做到少食多餐。辛辣食物、寒性瓜果、煎炸食品、油腻肉食，则要少吃和不吃了，因为这些食物会加重秋燥的症状。

此时期，大家还应保证睡眠要充足，因为只有这样，才能适应“秋乏”。家有老年人的要提醒家里的老人，在晚上提早入睡，并且坚持午睡的好习惯，即使睡不着，但闭目养神也是对身体有好处的。睡觉时大家要做好护脐工作，防止寒气从肚脐侵入。并适宜的加强锻炼，做一些户外运动，早晚跑步、打拳、做操、登山、慢跑、郊游等。

在此，小编提醒大家，处暑气温下降明显，昼夜温差加大，气候干燥，一些细菌、病菌容易繁殖，大家应少到人多的地方凑热闹，必要时戴上口罩，室内要注意通风，从而做好呼吸道疾病的预防工作。（编辑  吕亭娴）

（作者：建媒传)